[...] Grzeje roowno ;)). Na początku miałem kłopoty z serduchem ale minęło ;)). Dietka, pytacie? ZERO węglowodanów, 50% tłuszczów nasyconych i 50% białka zwierzęcego. Twarożek, jaja, piersi kurczakowe no i oczywiście tuńczyk! No z tym zerem węglowodanów to przesadzam - po treningu wypije sok pomidorowy. Poza tym w mleku jest około 4% węglowodanów. [...]
[...] w diecie ogranicz do jednego/dwóch posiłków VII- bez węglowodanów, wywal bułkę, dodaj oliwę z oliwek dodaj gdzieś orzechy włoskie skoro masz mutant masa to czemu nie masz go po treningu zamiast banana i bułki? do śniadania przydałoby się dodać białka! zakup odżywkę białkową albo dodaj jaja Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-29 12:16:06
[...] tym moim, bez używania hcg w jego trakcie można doprowadzić się do atrofi jaj czy czegoś? Inaczej.. Czy w trakcie takiego cyklu było trzeba stosować hcg? Czy są szanse że po tym cyklu i po porządnym odbloku wszystko wróci do normy i jaja będą zdrowe? ( i jak duże są to szanse? ) ( do cyklu dorzucam teraz jeszcze enan 350, dlatego 7 miechów )
[...] ale no nie jestem kulturystą chcę sobie troche pomóc w miarę możliwości myślałem że gainer troche mi w tym pomoże. schemat diety jajecznica, płatki \ omlety grahamki jaja \ twaróg kurak makaron, ryż surówka trening kurak ryż makaron twaróg przed snem Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-01-26 23:31:38 Zmieniony przez - lzktom w dniu [...]
[...] jest zupelnie naturalny! Dobra diana bo to Twój wątek- tutaj jest co w Twojej dicie jest złe...nabiał nie jest zły, ale nie w takiej ilości, są różne źródła białek (jaja, ryby, strączki, mięsa wieprzowe, drobiowe) każde źródło ma inny aminogram(większa różnorodność aminokwasów), więc jak opierasz na jadnym źródle białka- tutaj mleko to [...]
Witam, kilka slow o mnie tytulem wstepu: Wiek 19 Staz 18 miesiecy Waga 74 Wzrost 179 Dieta do oceny: Sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jaja na twardo tudziez jajeczniczka orzechy 25g warzywa ( najczesciej jakis miks roznych, mrozonych warzyw ) OK 2 sniadanie ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa OK. posilek [...]
I co nikt nie odpowie na posta wyzej?? A wrzuce wam tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje takie sie troche glodny miedzy posilkami. A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal Posiłek I Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 2 Migdały 7 Orzechy włoskie 7 Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po [...]
[...] ugotowaniu i wyrzuceniu zółtek) mleko - 150 płatki nestle fitnes - 40 banan - 134 ------------------------ b-23g tł-2 W-69 Cal-389 Produkty wazy sie przed ugotowaniem, jaja chyba podobnie, ale nie wiem jak to inni robia. Ja jedno zwazylem i wszystkie uznaje za podobne wagowo pozniej, nie waze kolejnych jaj :) OK posiłek nr 2 13:00 cyc -150 [...]
A walczyć tylko,żeby zarobić to w ogóle wielki żal... jaja sobie robisz? A po co miał ściemniać o jakimś głodzie walki,chęci sprawdzenia sie i inne ******ły które można klepać mając na koncie jednocyfrową liczbę walk np? Ceni się i bardzo dobrze.
[...] z tych produktow, tylko potrzebuje potwierdzenia o slusznosci diety jak dla mnie. I Śniadanie 07,00 *płatki owsiane 70g B-8,3g T-5g W-48,5g 256,2 kalorii *2 jaja całe ok. 100g B-9,8g T-7,6g W-0,5g 109 kalorii RAZEM: B-18,1g T-12,6g W-49g 365,2 kcal II śniadanie ok. 10.00 *ser biały ok. 80g B-14,2g T-8,1g [...]
[...] nigdy diety nie proawdziłeś więc nie masz co liczyć narazie:p zaplanuj sobie tylko 5-6 posiłkow masz jeść w każdym zródło białka musi być i jedziesz;) białka= miesa,ryby,jaja,twarogi tluszcze=oliwa z oliwek, orzechy, maslo orzechowy, tluste ryby etc wegle=makarony, ryze, kasze, platki owsiane, owoce(po treningu jak najbardziej szamaj) i do [...]
ale ogolnie jest przyjete ze to wolnowchlanialne zreszta jezeli przyjmiemy ze sa podawane skladowe na podstawie ich udzialu to tam jest wpc, kazeina, izolat, jaja, wph...wiec szybkowchlanialne po zboju...jak sadze 3 ostatnich to tam sa sladowe ilosci